室外健身器材椭圆机的使用

室外健身器材里的器械设置，目标群体是大众，它的广普性使其具有简单、易学、见效快的特点。长期健身有利于增强人体的肉、骨骼、血液循环系统、呼吸系统、内分泌等人体各部位的能力保持身体健康。但它毕竟是器械，需要掌握操作的基本要领，锻炼时循序渐进，不要逞强和较劲，做到人体与器械的和谐统一。这样，才能有效避免盲目操作造成的运动伤害。

下面跟大家分享椭圆机两点错误的使用方法

1. 锻炼15分钟左右，脚趾就感觉有点麻了，说明你可能重心都集中到脚趾上了。比起平地锻炼，爬坡时脚趾更容易发麻。这样一来会降低运动量，使你无法完成运动目标。

2.姿势不良的快速蹬踏板，这样方法也是不对的首先姿势不对会增加运动负担而

快速的蹬踏板也可能会带来意外伤害。

正确的使用方法是

双手轻握椭圆机上方扶手，手要跟随脚依次向前进行蹬踩运动，律动要协调；等手脚的运动达到比较协调的程度后，逐渐增加手的推力和拉力。